わたくし

ASDとADHDを持っています。1日のことをひたすら書いてますが、基本雑記ブログです。

リハビリ59日目

8:18

5時頃まで寝れなくて焦ったけどワイパックス多めに飲んだら寝れた。そして今起きたから3時間睡眠だけど、どうせ昼寝するし問題ない

 

11:44

今日は朝ごはん食べたらすぐにラジオ体操→内職に取り掛かり、昨日と同じく量が少ないので簡単なやつをやってすぐ終わった。

 

あまりにもあっさり終わってしまったのでそのあと2件目の案件を少しやってみているが、内職は量に関わらず一日一個と決めてあとは資格の勉強とかに移る方がいいかな。

 

13:48

寝てた。いつも11時ころから13時14時くらいまでくる猛烈な眠気なんなんだ。これを我慢したら本当に夜眠れるのか。我慢不可能なんで毎日寝ちゃうけど。

 

そしてまた強烈に眠くなってきたので寝ちゃおうかな… 主治医は寝るなと言うけど、

 

他の精神科サイトでは「眠い時期はひたすら寝てください、その時期が終わると自然に昼寝は止まって次のステップになりますので」とか書いてあるんだよね

 

そりゃ自分に都合のいい方信じるに決まってるよね そして起きてて現実の意識ある方が辛いしなるべく寝てる方を選びたいわ

 

主治医へ 申し訳ございません

 

でもこれのせいで夜中寝れないのかと思うと複雑、というか複雑も何も主治医の言う通りこれは起きてるべき、なのに眠気が強烈すぎてやっぱり一旦寝たい。

 

16:18

寝てた。昼寝2回しなければならないほどの眠気ってなんなんだ。昨日パン屋でズタズタになったことくらいしかこんなことになる心当たりがないけど、あれでこうなるとも思えない。

 

やっぱり睡眠リズムがまだ狂ってて今の体的には昼か夕方起きる感じなのか

 

18:52

今日寝てばっかなので反省し、16時くらいから漢検1時間勉強、

 

と言っても単語カードに四字熟語の意味と答えの四字熟語を書き写してたら1時間経ってしまったからあんま勉強とも呼べないのか とにかくそんな作業をした

 

それとの因果関係不明だけど、さっきからまたあまりにも強い眠気が来て体も怠いしこのまま寝れると思ったからよっぽど寝ようかと思った

 

でも今寝たら深夜に起きてしまうし、でもそのまま明日20時とかまで起きててそして早めに寝れば体内リズム直るのでは?と思ったが、

 

できることなら20時間とか起きてしんどい思いするより普通な眠りを仕向けて普通に体内リズム直す方がいいに決まっている。

 

だから今日は、この眠さのままお風呂入って体を温めてヨガをしてネットはしないでそのまま寝てみたら寝れるんじゃないかとか欲張ってしまい今は寝ないことにしたが、

 

自分はどうせ今日の夜普通にヨガはさぼりネットはガンガンするから昨日までと同じく朝まで寝れないんだろ。でも今現在の眠気は何故覚めてしまうんだ。メカニズムがわからない。

 

23:10

ヨガしたけど19時前くらいの「今すぐ眠れる」レベルの眠気なんかどっか行ったよ。逆に日中は何で眠気我慢できないんだ。

 

そんなの部屋に自分だけだから好き放題寝れるからに決まってんだろ。夜は風呂とか晩ご飯とか家族の過ごし方に従うから寝てられないんだよ。

 

ほんとだらしねえなあお前。自分の意思で寝るの我慢するとか回避するためになんかするとかどっか行くとか何もしないでただ本能のまま寝てんじゃん。

 

夜なんて風呂とかご飯だけで眠気飛んでるんだから日中だってそうだろうよ。情けないなあほんとに。この年で人様の生活に合わせないと自分の生活まともにできないとか気持ち悪いね。

 

一人暮らしのひきこもりだってなちゃんとしてれば規則正しい生活送ってんだよ。私お前のこと最近本当に生理的に無理になってきてるよ。気持ち悪すぎる。

 

私はお前が早く死んでお前の気持ち悪さから私をいい加減解放してくれという気持ちでいっぱいだよ。

 

リハビリまとめ

お風呂OK ヘアケアOK ドライヤーOK スキンケアOK
ラジオ体操・・・朝1回
スクワット・・・15回×3セット
散歩・・・してない
勉強・・・漢検2級1時間
内職・・・1件終了
読書・・・『筑摩世界文學大系1 古代オリエント集』(筑摩書房)10〜14p
動画視聴・・・してない
家事・・・してない
感想・・・とにかく自分が気持ち悪すぎる そんなの今更だけど最近さらに気持ち悪さに拍車がかかっている